心情办理是一种需求时间和操练才干渐渐把握的技术。但是，一旦你学会了这些办法，你会发现你的生活会变得愈加平衡，你的心情也会变得愈加安稳。心情欠好时怎么调理自己的心情，共享五个办法。
一、了解自己的心情
首要，你需求学会了解你的心情。这意味着你需求时间重视你的心情改变，并企图了解这些心情背面的原因。和我相同，你能够试着在一开始就写心情日记，每天记载你的心情改变和其时的状况，这能够协助你更好地了解你的心情。
二、冥想和放松
冥想和放松能够协助你平静下来，减轻压力。你能够测验一些简略的冥想和放松技巧，比方深呼吸、瑜伽或冥想。这些办法能够协助你放松，更好地处理你的心情。不要轻视这一点。刚开始操练的时分觉得作用不是很好。坚持一段时间后，我真的发现了冥想的优点。我主张你试试。
三、找到支撑你的人
每个人都应该有自己的社交圈。你需求找到那些能了解和支撑你的人，并与他们共享你的感触和阅历。当你遇到困难时，他们能够给予协助和安慰。假如你觉得自己无法处理某些心情，不需求犹疑，直接寻求专业的协助是非常重要的。
四、承受和开释心情
心情是咱们的一部分，咱们不能忽视或按捺它。不要一有心情就把它放在心里。信任安迪，当你感到愤恨、哀痛或惊骇时，让自己感触到这些心情，然后找到一种健康的方法来开释它们，比方说话、写日记或训练。
五、设置个人边界
在我看来，设置个人边界是维护自己免受心情损伤的重要途径。心情欠好时怎么调理自己的心情，你需求弄清你的需求和约束，并学会说“不”。这不仅能够协助你不要施加太大的压力，还能够让你在面临他人的需求时坚持心情安稳。
假如他人对你提出任何不合理的要求，你终究会受到影响和冤枉，由于你欠好意思说“不”。要理解，你在人际关系中活得很累的大部分原因是你不知道怎么回绝。