2003年我国睡觉研讨会把世界睡觉日正式引进我国，发起健康睡觉，远离慢病。睡觉日要点在于引起人们对睡觉重要性和 睡觉质量 的重视。你的睡觉质量合格了吗?来测验一下。
一、睡觉测验：你的睡觉质量合格了吗?
下面每道题都有4个选项：A.常常 B.有时 C.很少 D.从未;请记载每道题的答案字母，便利最终检查测验答案。
(1)睡觉时刻很不规则，不能准时上床睡觉。
(2)脑子里，满是白日见过的人或事，难以入眠。
(3)很早就醒来，并且再也睡不着了。
(4)入眠后稍有动态就会知道。
(5)整夜做梦。
(6)上班就睡欠好。
(7)有点不顺心的事就彻夜难眠。
(8)换个当地就难以入眠。
(9)用安眠药才干入眠。
(10)作业或文娱至深夜。
依据你的答案核算总分：
挑选A记为5分，B记为2分，C记为1分，D记为0分。
睡觉测验答案：你的睡觉质量合格了吗?
总分在5分以下阐明睡觉质量杰出。
总分在5〜20分阐明睡觉质量比较差。
总分在20分以上者为严峻睡觉妨碍。
二、世界睡觉日：怎么才干让睡觉质量合格?
1、漫步：
下午1点到3时这段时刻是最一天中最简单犯困的时刻。下午假如你发现自己犯困打哈欠，测验出去走走吧。运动会提高身体躯干的温度，影响心脏、大脑和肌肉，避免堕入低谷，在办公室周围踱步，有助于身体康复生机。
2、吃的健康：
当人体感觉累了，直觉是吃含糖的食物来快速康复能量，可是，这些食物会让血糖到达尖峰和溃散，掀起动力高点。为了耐久的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开端，试试全麦英式松饼、花生酱和香蕉片。
3、挑选高度和软硬适合的枕头：
睡衣和被子也要挑选合身舒适的资料，假如不吸汗，晚上睡觉就简单发热，引起深夜忽然吵醒失眠。