失眠是现代许多人都会有的缺点，那么有什么 失眠医治方 法，或许自我疗法及偏方，能够医治失眠的吗?今日易解小编与你一同讨论失眠症怎样医治。
一、失眠症怎样医治
1、合理饮食
能够多吃有助于睡觉的食物，在睡前能够喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、冷静安息。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也能够多吃，都有助于睡觉。
2、多运动
在日常日子中，能够多运动，例如跑步，开释心境，运动会损耗许多精力，出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需求放松，歇息，平常多运动，能够医治失眠的症状。
3、康复正常歇息时刻
有许多人失眠，是因为歇息时刻不正常，日夜倒置，所以一时刻难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，所以，第一步首先要调整自己的睡觉时刻，渐渐医治失眠。
4、求医
假如是因为心态上的问题，日子上无法接受的作业，而导致长时间失眠。每时每刻都会被困扰，无法正常日子的情况下，必需求学会求救，必定要和朋友倾吐，开释心情。必要时，向专业的心态医生咨询，对症下药，才干真实地医治失眠。
二、失眠的医治办法
失眠是无法取得的睡觉，不同的人需求不同量的睡觉，失眠是由你的睡觉质量，以及怎样睡觉，不是由你的睡觉小时或许你多快入眠来觉定的，即便你晚上花八小时晚在床上，假如你在白日感到昏昏欲睡，疲倦，阐明你或许现已遇到了失眠。
失眠的自我疗治?运用你的身体的放松反响，能够协助你入眠，这需求常常操练，把握放松技巧，但带来的优点是巨大的。你能够做他们作为你的睡前程序的一部分。
如深呼吸，冥想，瑜伽和太极拳放松技巧能够协助你的安静心灵，舒缓严重心情。他们还能够协助你更快入眠，假如回去睡觉，但你在深夜醒来。下床的时分你无法入眠。不要企图逼迫自己睡觉。翻来覆去，你能够起床，脱离卧室，并做一些放松，如读书，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或听舒缓的音乐。当你困了，回去睡觉。
在咱们运用卧室时要把它作为睡觉来运用。不要作业，看电视或运用电脑或智能手机。咱们的方针是咱们一进卧室就能与睡觉联系起来，这样当你在床上让你的大脑和身体得到一个激烈的信号，我是用它来睡觉的或许是用来浪漫的。
三、失眠的自我疗法
1、糖水：糖水归于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层按捺而易入眠。
2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食物之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶关于医治失眠作用是的。
3、生果：苹果和香蕉都是有利于睡觉的，不只能够抗肌肉疲劳，一起还具有很好的催眠成效。
4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有利睡觉。
5、蜂蜜：蜂蜜能够促进血清素起动，是引起睡觉的的先决条件。
6、小米：小米养分非常丰厚，是一切谷类食物之首，并且有安息成效，在日常能够多吃小米粥，也是能协助睡觉的。
以上这些食疗，是轻度失眠的自我疗法中很好的一部分，归于失眠的偏方，假如有时刻，无妨吃一吃，是很好的失眠医治办法哦。
四、医治失眠的偏方，失眠症怎样医治?
1、保健疗法：
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，然后坚持心境舒畅，免除烦恼，消除思想顾虑。
2、 饮食疗法：
取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：
药粥是医治失眠的偏方之一，取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时参加大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6、足浴疗法：
磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。