当今不少人 耐受力 都不怎样高，导致自己烦恼增多，那咱们究竟要怎样进步耐受力，特别是波折耐受力，只要把忍耐力进步起来，你的意志力也会加强。信任自己的潜力是无穷大的，不逼自己一把，又怎样会成功。
一、耐受力
它是一种力。忍受力高的人在波折、失利面前，不会被激烈的心情所困扰，能够坚持正常的行为。耐受力低的人遇到波折、失利就简单手足无措，陷于不良心情的困扰中，乃至呈现行为反常。个别遇到波折情境时，能脱节其困扰而防止心态与行为异常的才能，亦即个别经得起冲击或波折的才能。
二、进步耐受力
因为社会的开展与革新，形成了快节奏、高效率的竞赛环境，人们常常会受到来自家庭和社会各种因素的激烈影响，呈现心情上的动摇和生理上的改变，因而需求接受越来越大的心态压力。个人所担任的社会人物不同，所承当的压力也不同。心态接受力的强弱很大程度上是与个人的日子阅历有关的，阅历过苦难而坚持下来的人往往接受力比较强，压力面前他们会有一种“不过如此”的恬然。可是，接受压力的才能和健康的心态本质也是完全能够培育和训练出来的。
进步忍耐力的办法能够从这些下手:一是正确的自我点评，不夸张自已的缺陷，也不扼杀自已的利益，建立自决心。二是不用强求完美无瑕，不过高的设定对自己的奋斗方针和期望值，因为一旦达不到所想的方针，很简单使自已发生烦恼。三是经常进行活跃的自我暗示，信任自已的才能，他人行我也能行。四是活跃与人往来，在学习他人的利益时，也能够发现他人的缺乏，对比之下能够增强自已的决心。五是镇定剖析自已的各方面条件和相关布景状况，问问自己我能做些什么，脚踏实地、力所能及。六是加强学习，把握常识，拓宽才能，有常识有才能才会有应对各种杂乱局势和各种困难的接受力。
三、波折耐受力
所谓波折接受力是指个别在遭受波折情境时，能否经得起冲击和压力，有无脱节和排解窘境而使自己防止心态与行为异常的一种耐受才能。 亦即个别习惯波折、反抗和敷衍波折的一种才能。—般来说，波折接受力较强的人，往往波折反响小，波折时间短，波折的消极影响少；而波折接受力较弱的人，则简单在波折面前手足无措，波折的不良影响大而易受伤害，乃至导致心态和行为的异常。因而，波折接受才能的巨细反映了一个人的心态本质相健康水平。许多人的心态问题便是因为遭受波折而又不能很好地排解和调适形成的。增强波折接受才能，是取得对波折的杰出习惯和坚持心态健康的重要途径。