莫名心情丢失怎样办？怎样进行心情宣泄？一般，人们潜意识里总是以为心情丢失会导致失眠。但据英国《每日邮报》报导，近来有研讨标明，与人们所想的正好相反，睡觉不足会导致心情丢失。
爱丽丝,格里高利是英国伦敦大学的心态学教授，她以为睡觉欠好会导致心情丢失。她还提出，经过改进睡觉，能够减轻乃至防止发生苦楚心情。爱丽丝称：“若你懊丧不安，你的睡觉质量天然一团糟，会呈现浅度睡觉、失眠，或许清晨吵醒等情况。当你阅历了一些令人心痛的工作，例如失掉爱人、阅历失利，这些统统都会让你难以入睡。”
失眠是怎样影响你的?为什么你会不知道莫名心情丢失怎样办，近十年来，越来越多人意识到失眠是发生在心情丢失乃至苦楚之前而非之后。爱丽丝称，只要想一下在阅历了一晚糟糕的睡觉之后，咱们第二天感触怎么，就能够清楚地意识到两者的先后顺序。与此同时，研讨资料也标明，失眠后咱们很难管控自己的心情。此外，在医师进行确诊时，前一晚的睡觉质量也被当作一个估测今日心情的要素。
为何糟糕的睡觉会导致心情丢失?爱丽丝称，一个人在阅历了前一晚的糟糕睡觉后，他很有可能会取消掉第二天晚上与朋友的集会或许是本来安排好的健身计划，由于这些活动并不能协助他们从丢失的心情中康复回来。这时只要在考虑下在失眠时分咱们的大脑是怎么工作的，就会发现一些足以证明这个观念的蛛丝马迹。
一项关于扁桃体(一个扁桃状的结构，其反响常被以为与心情焦虑程度相关联)的研讨标明，将被掠夺睡觉时刻长达35小时的人和睡觉正常的人进行比较，发现当前者呈现消极心情时，其扁桃体反响会强于后者。这意味着，被研讨者此刻很难控制自己的心情。像这样的研讨就能够解说为什么睡觉欠好会引起心情丢失。
爱丽丝称，睡觉不足和失眠在必定程度上同属与一个基因簇。这也就意味着，当咱们承继了那些简单使咱们失眠的基因，那么咱们就很有可能在苦楚面前变得一触即溃。但近来稀有据标明，经过改进睡觉质量能够医治苦楚症。
焦虑和苦楚心情导致的心情丢失怎样办？牛津大学的专家们与曼彻斯特自我协助医治中心(供给心态医治的一家组织)协作，就在线失眠医治是否会减轻焦虑和苦楚心情进行了评价。他们主张有这方面问题的目标采纳一些办法，例如坚持特定的清醒时刻段、在睡不着的时分脱离床、进行心情宣泄，信任自己睡不着绝非由于失眠症等。研讨发现，这种医治计划的确缓解了焦虑和苦楚的心情。