每个人体内都有一种有助于身体健康的要素——杰出的 心境 。心境对生命的影响是很大的，咱们要学会心境与压力办理办法。那要怎样操控自己的心境?
一、怎样操控自己的心境
1、学会客观地、沉着地看待问题,不为烦恼和忧虑所困扰。假如有两个人相同要走100里路,一个人现已走完90里,他抬起头看看前面懊丧地叹一口气说:“怎样还有10里路要走啊!”另一个人只走了10里,他回头看看,愉快地说:“没想到不知不觉已走了这么远。”失望和达观的结果是大不一样的。
2、学会搬运心境。当你觉得不愉快的心境涌上心头时,无妨将精力搬运到那些与这种心境彻底相反的方面。每个人都会有一些自己比较感兴趣的事,当心境欠好时,做自己感兴趣的事可以搬运注意力,起到安静心境的作用。俗话说:“风平然后浪静,浪静然后水清,水清然后游鱼可见”。
消极心境有了必定的缓解后,再细细想一想,平心静气地处理问题,往往会收到满足的作用。如当苦闷、烦恼时,就不要再想引起苦闷、烦恼的事。可以去打球、听音乐、看电视、翻阅相册、阅览书报杂志等,或去绿树成荫的小路上漫步,到风景秀丽、景色宜人的公园玩耍。这样,就可以把消极心境搬运到活跃心境上来,减弱以至于忘却烦恼,使心境好起来。
3、学会自我宣泄。当你遭到不公平待遇、心境非常欠好时,千万不要把这些不快压抑在心头,要想办法把它宣泄出来。假如闷在心里,这种消极心境就会渐渐吞噬你的心灵,你就有或许成了消极心境的牺牲品。此刻,你可以找个适宜的场合以适宜的办法宣泄一通,以到达排解消极心境的意图。
如你可以哭一场,也可以经过写日记的办法,把导致不良心境的人和事毫无保留地写在纸上,写完后一撕了之;还可以向家人、朋友倾吐、倾诉冤枉和苦楚,发发牢骚等。
4、长于镇定剖析。关于不良心境的呈现,有必要学会剖析这一心境发生的原因,并澄清楚终究为什么苦恼、忧虑或愤恨。这样,可以协助咱们澄清自己所苦恼、忧虑、愤恨的事物,是否的确可恼、可忧、可愁。有时实践并不是这样,那么不良心境就会得到消解。当的确存在可恼、可忧、可愁的事物时,就要寻觅恰当的办法和途径来处理。
5、学会活跃的自我暗示。当你遇到不幸与波折时,不应该心灰意懒,而应该快乐地想:“工作本来或许会更糟呢。”你无妨对自己说:“我的明日不会是阴天,我的明日将充溢阳光。”
二、心境与压力办理
1、 心境分为：正面心境、负面心境。每一种心境都有价值和含义，都为咱们的日子增色不少。
2、学会察觉自己的心境，当心境呈现时，可以当下有用调整，成为心境的主人;
3、学会办理自己的心境，一味的压抑的心境会胀大、搬运、变形、歪曲、堆集……
三、《心境与健康》
《心境与健康》是中国社会出书社2008年10月1日出书的图书，作者是邢红梅。
《心境与健康》由四部分组成。榜首部分介绍的是关于心境的基础知识，涉及到心境的基本知识和心境在日子中的方方面面。第二部分介绍的是心境对健康的影响，剖析证明了生理上的疾病大多数起因于心境。第三部分剖析了影响咱们日子的种种不良心境。第四部分介绍了一些调理、操控不良心境的办法。