一个人假如总是 烦躁不安 ，不只会影响心境，也会影响到工作和日子，乃至社会交往，而坚持心境愉快是每个人都期望的，也是做好每一件工作必备的。那烦躁不安怎样处理? >>易解情感咨询师经过专业的才能和丰厚的经历，为万千来访者供给解决问题的办法和计划。
一、烦躁不安的意思是什么
烦躁不安的意思是指心境反常，患者自觉心烦，或烦躁而有炽热的感觉、心猿意马。
高热、心境欠好、焦虑等均会引发烦躁不安。
烦热：凡发热一起又有心烦，或烦躁而有炽热的感觉，均称“烦热”。多由於里热过盛，气阴受伤所造成的。患者因发热而烦躁不安，诚惶诚恐的症状，亦称五心烦热或五心如焚。五心即指两手心，两足心与胸怀处。
躁狂：狂乱不安，手足躁扰，是神志异常的一种证侯。首要临床症状是心境高涨，思维奔逸和精力运动性兴奋。以心境明显而耐久的改动——心境高扬为根本临床表现，伴有相应的思维和行为改动，有重复发生的倾向，间歇期完全缓解。
发生症状较轻者可达不到精力病的程度。该病发生表现为躁狂相，其意义和确诊规范为：患者心境高扬，与所在的境遇不相称，可以兴致勃勃，易激惹、激越，乃至发生认识妨碍。严重者可呈现与心境和谐或不和谐的梦想、错觉等精力病性症状。
二、烦躁不安怎样处理
1、运动开释法：假如说前面三种办法是“精力疗法”，那么这种办法便是一种“物质疗法”——经过消耗体能来到达消除烦躁的意图。心境烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或许对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很收效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
2、心态暗示法：暗示是一种心态现象，有活跃暗示和消沉暗示之分。心境欠安时，假如对自己采纳消沉暗示，只会“落井下石”，愈加烦躁。这时应该对自己采纳活跃暗示，劝诫自己是正常现象，乌云总会散尽，一起多回想一些曾经经历过的夸姣情形和值得骄傲的工作，就可以缓解心态压力。
3、方针搬运法：假如你是因为某件事或许是某个人感到心境烦躁，注意力无法会集，就不要逼迫自己了。这时最应该做的是放松心境，做一些打发时刻一起又不会消耗脑力的事，无妨听听音乐、看看电视。只要在你的心境得到缓解和放松今后，你才可以有精力去做自己该做和想做的工作。
4、思维沟通法：心态学研讨标明，每个人都有同他人沟通的愿望和需求。有些人不想让他人知道自己的心思，无论是高兴的仍是哀痛的，不愿意把自己心态的感触说出来，这样不只对解决问题毫无协助，并且会加剧自己的烦躁心境，一朝一夕还可能会发生心态妨碍。
正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心态真实的感触，在这之后，你往往可以感触到心里的烦躁可以得到消除。