心情调理要能知道自己的心情是什么，是愤恨、焦虑、忧伤、冤枉、丢失等等。也便是，不时提示自己留心：我的心情是什么?有许多人以为:「人不该该有心情」，所以不肯供认自己有负面的心情，要知道，人必定会有心情的，压抑心情反而带来更欠好的成果，要学会心情办理的办法。
榜首、体悟本身的心态
也便是，时间提示本身留心：「现在我的心情是什么?」
比方：假设你因为盆友幽会晚到而对他冷眼相待，问一问本身：「我为什么那么做?我现在有什么觉得?」假设你发觉你对此盆友三番两次的晚到觉得发火，你也就能够 对本身的发火做更强的处理。有很多人觉得：「人不该该有心态」，因而不肯认可本身有负面信息的心态，要了解，人必定会有心态的，压抑感心态反倒发生更不太好的結果，学着体悟本身的心态，是心情操控的榜首步。
第二、适度表述本身的心态
再以盆友幽会晚到的案例看来，你往往发火将会是因为他给你忧虑，在这类情况下，你能含蓄的对他说：「你已过许诺的時间还没有到，我真忧虑走在路上出现意外。」测验把「我真忧虑」的觉得传递给他们，使他把握他的晚到会带来你什么领会。什么叫不适度的表述呢?比方：你呵斥他：「每一次幽会都晚到，你为什么也不考虑到我的觉得?」假设你呵斥另一方时，也会形成他的消极心情，他会变为一只仓鼠，忙着防御力外地人的进攻，没有办法立在你的观念给你著想，他的反映可能是：「道上拥堵!有什么办法，你觉得我不肯意准时吗?」如此一来，两个人刚开始争持，甭说哪些高兴的幽会了。怎样「适度表述」心态，是一门造型艺术，有必要仔细的感触、推测，更要害的是，要确实用在日常日子中。
第三、以适宜的办法减轻心态
减轻心态的办法许多，有的人会痛哭流涕一场、有的人找三五老友发牢骚一番、另一些人要逛街购物、听歌、散散步或逼自己做其他事儿以防老想到不愉快，学会心情调理较为不尽人意的办法是喝酒、飚车，甚至自杀。要提示诸位的是，减轻心态的目地取决于为自己一个整理想法的机会，让本身好过一点，也让本身更有动能去应对将来。假设减轻心态的办法只是暂时逃避痛楚，然后需承担很多的痛楚，这便并不是一个适宜的办法。
具有难过的心情，要勇敢的应对，记住这些心情办理的办法，学会心情调理，仔细想一想，为何那么悲伤、发火?我能如何做，未来才不容易再一错再错?如何做能够 削减我的不愉快?那么做是否会发生更大的危害?根据这好多个视角去选择适宜本身且能合理减轻心态的办法，你也就能够调理心情，而不是让心态来操作你!