每一个人都是有本身的心态形状与办法，控制心境在恼怒之时，乱闹脾气会损害人际交往，不闹脾气，长期性压抑感又损害本身的心身。控制自己的心境换句话说，不论你是哪一种心态形状，都存有一个操作与开发规划的难题。一个人处在青年人之时，学好本身控制心境的办法愈加有意义。控制心境的办法下边就具体介绍几类简易的本身管控心态的办法。
一、数色彩
近期，一位英国心态学专家费尔德明确提出了一种调理心境的合理办法，即“数色彩法”。其操作过程是，假设你不满意某一人或某事而觉得怒发冲冠，要想大闹脾气时，如有或许得话，间断手上的工作中，独自找一个没有人的区域，无论是公司办公室、卧房或许卫生间都能够，
控制自己的心境做下边的练习：最早，环顾四周的风光，随后在心里自说自话：那便是一面乳白色的墙面;那便是一张淡黄色的餐桌;那便是一把深棕色的桌椅;那便是一个翠绿色的铁皮文件柜。一向数到十二，大概数三十秒上下。假设你不能够立刻离去令你发火的当场，比方正在听负责人领导干部的责备或父母成年人的教悔，那麼你也能够就地展开之上练习。这便是说白了的“数色彩法”。
二、记心境日记法
控制心境并不是一般的漫笔，记的是每日本身心态的情况。即每日产生什么事事，是我什么感觉，甚至一些纤细的觉得还要处理完毕。它是心态学专家们对操作缓慢型心态的提议。事实上，压抑感并不是解决困难的办法。
因为你那时候沒有闹脾气，按捺住了本身，但恼怒的心态仍然存有，集腋成裘，到终究的确压抑感不了了，一旦发泄出去，就好似火山喷射，十分恐惧，不只本身会挂彩，另一方更承受不住。这一点须十分形成缓慢型人的留心。
好像我们常说的，某老先生性质十分好，但一旦进行性质可就了不起。这便是缓慢型人的心境特性。因此，心境日记法是缓慢型人办理自己心态的一种合理办法。
三、暗示着调整法
控制心境的办法心态暗示是改变现状心态的合理办法之一。其根底的作法是本身为自己运送积极主动数据信号，为此来调理本身的心态状况，改变现状的心态。实践的暗示着办法有多种多样。
例如，清晨醒来时，就刚开始为自己暗示着：今日我心境十分好!今日我很快乐!今日我干事必定满意!今日我必定有好运!
附近那样的话，要不断为自己暗示着，使本身的在潜意识中接收这种数据信号。这将对你一天的心态有十分大的损害，使你能够心境舒畅、精力充沛地去从业各项任务。
四、健身运动疏解法
据心态咨询专家温斯拉夫研讨发现，是的心态疏解办法之一是健身运动。因为当我们在低沉或恼怒时，生理学上面形成一些异常情况，这种都能够依据运动办法，如慢跑、打篮球、练拳等办法，使生理学康复正常。
生理学取得修正，心态也就当然一切正常。有的企业便是运用这一办法来铲除职工的不良心境的。如某公司专业分配了一个屋子，在屋子里放着企业高級负责人的人体模型，
当职工对高級负责人不满意时，就可去此屋子冲着高級负责人，大骂一顿或毒打一阵，发泄完后，心里觉得均衡了，再回职位再次工作中。这便是健身运动疏解心态法。
五、歌曲减轻法
控制心境的办法歌曲具有显着的心态感召力，因此也是减轻心态的合理办法之一。针对一部分人来讲，当心境欠安时，听上一曲本身独爱的歌曲，低沉的心态便会荡然无存。
因此，提议喜爱音乐的盆友，何不提前准备几片本身独爱的磁带，放到身旁，心境欠好时就放入几曲，为此来调理一下本身的心态。