这本书名为《自负》，作者范宁博士专门研究焦虑和苦楚患者的认知行为疗法。出书过许多心态自助畅销书，易解拯救作用好吗？其间《自负》这本书教咱们怎么脱节缺少自负的困境。本书中，咱们先谈谈以下几点：
怎么在恋爱中脱节缺少自负的困境?
正如咱们所知，恋爱中的女孩最简单气愤、发脾气，乃至歇斯底里，有时还会失掉操控，这会危及到她们的自负。
人们很简单把互相的行为理解为：他这么做，是因为不行爱我，也是因为我不行好，不行心爱，不行美丽，不行优异。
那是对自负的极大冲击，当咱们自负较低、较软弱时，很简单被对方的行为所激怒，从而发生一些自己无法操控的行为。
怎样在亲密关系中增强自傲和安全感?
1。
不要再对自己进行病态的批判和无谓的镇压。
正如我开始时所说的那样，女孩很简单将男孩的行为理解为“不爱我，不爱我”，因为我哪里哪里欠好。
为什麽会有这种主意?因为他们在日常日子中也有相同的主意。
而咱们中的每一个，简直都会自我批判，可是自负缺少的人往往更狠毒，更病态。易解拯救作用好吗？这一病态的批判使人们失掉了正常的理性考虑。它们总爱扩大自己的缺陷，损坏杰出的自我感觉，否定自我价值，堕入缺少自负的恶性循环。
一位成天自我批判，觉得自己这儿欠好，那里很差的女生，很难在男朋友面前真实自傲，有安全感，有时对方一个小小的动作，她都会很灵敏。
例如我的学员小魏，她因为有些小龋齿而很自卑，有一次，两个人在看电视，看到迪丽热巴做的牙膏广告，男友说：这牙拍得好白!
那时她马上争吵，生了半响闷气，男友哄了半响也不知道怎么回事。
为什麽小魏不说呢?因为，她的自负心很强，强到她都欠好意思说出自己的缺陷。
假如你心里对自己的批判越多，你的自负就越低，该怎么办?不要再进行内涵批判。
停止有两种方法：
学会对人说话。
当你心里有欠好的声响时，比方你的心里在说：你太胖了，你太黑了，你的身段真的很差，你很差。您可以对他说：你为什么要这样说?你们没有资历说我这个!
在你的心里宣布一种“必定者”的声响。
一旦有了批判的声响，那么必定者就会用一些活跃、活跃的言语来吞没批判的声响。