精力焦虑的人也会继续的展开自我暗示，但大多数是低沉的。而要想减轻精力严重，松驰的展开积极主动的自我暗示就很有必要，最少假如你脑中继续加上社会正能量时，调整心境负面心境也就少了一分部位。例如：“事儿再难、再急，也有必要一步步去做，着急焦虑不安是杯水车薪的。一定能闯过困难，到达方针!”那样焦虑不安会被驱走;而调整心境难点或到达方针时，心境办理取得成功又会变成杰出cj，使心思过程得到进一步松驰。
松驰性技能
遍及的松驰性技能：例如西方国家的默然祷告法，修真的印度瑜伽术。日本国坐禅术和在我国的气功师、太极，及其今世的经颅磁训炼技能性等。
放空自己冥想练习
选择一个安静舒畅的场所，闭上眼，放松心境的心绪。随后幻想本身静卧在安静的大草原或许安静的沙滩上，望着远方渐渐动摇的波涛纹，倾听大草原最深处或海宾传出的细细响声，使本身渐渐进到一种缓解、安静的气氛中，融进当然，忘记苦恼，进而使心里得到安静。
听歌开释压力
歌曲因人的心境表述而形成，因而听不一样品种的歌曲能感遭到不一样的心境。假如你因为严重焦虑而出現狂躁躁动不安的情况下，可以 听一些具有缓解、安静心境的歌曲。心境办理而假如你郁闷焦虑有必要发泄的情况下，可以 听一些汹涌澎湃的歌曲来轻缓心境。总会有适宜你的那一种。
健身运动开释压力
健身运动针对改善心态的实际效果真是不过了，但关键在于持之以恒，一般说来长时刻坚持运动的人心思状况都特别身心健康。
适度分配计划
若所拟的作业规划不切合实际，便会遭受挫折而形成心态焦虑不安。有的心思学专家提议，在订货作业进度表中，可分配一小段“真空泵時间”。在这段时刻，完全“真空泵”不预先安排全部事儿。调整心境每一次到这段时刻时，可运用它来进行此前无法做了的事儿，或许下手下一步作业。那样既有利于进行计划又能觉得到本身能操作本身的作业中，心里比较轻轻松松。