现代大多数的人都不能入眠是困扰，睡不着觉怎么办，首先要找出睡不着的原因再对症处理。想睡睡不着怎么办，下面就来看一些助眠小好办法吧。
1、睡前要放松。
想睡睡不着怎么办，睡不着多是由于心境严重，呈现了难以安睡的状况，所以在睡前不能放松是能够有用医治失眠、快速入眠的。睡觉前能够经过拉筋放松和冥想放松两种办法来放松，拉筋主要是做拉伸运动，让身体放松，冥想便是让脑筋和大脑得到放松。
2、训练身体。
上床之前进行运动能有用地医治睡觉不着，这是由于睡前运动能让人感到疲惫，身体疲惫之后不会呈现想入非非的状况，入眠会比较好。训练时要注意控制，假设过度运动会呈现精力兴奋，反而更难入眠。
3、平常不要吃太油腻的食物。
夜晚常常无法入眠或翻滚很长时刻都无法入眠，可能是由于饮食方面的联系，晚餐吃的很油很咸的人晚上很简单呈现无法入眠的状况。盐分在人体内，需求加速代谢，然后呈现无法入眠的状况，所以晚上常常睡不着的时分能够试着在晚上吃一些。
4、开释压力。
夜间睡觉欠好的人也能够试着在睡前先缓解压力，许多人睡欠好是由于压力所形成的，就像学生是由于学习的压力，上班族是由于工作压力形成的失眠。那么想睡睡不着怎么办呢，压力大失眠的人，能够在睡前让自己变得达观一些，把压力开释后再睡觉，深信一觉就会更好。
5、心境安稳。
长时间失眠的人，还有晚上无法入眠的人，能够测验让心境安稳下来以医治失眠。安稳的心境对医治失眠非常重要，由于晚上睡不着觉会有越来越不安稳的心境，然后呈现焦虑和浮躁，所以关于在晚上不睡觉的时分坚持心境安稳是能够治好的。
6、安神食物。
夜里一向翻滚睡不着觉能够在睡前吃点安神的食物，像睡前喝牛奶，还有睡前吃一点面包，有安神的成效，这些都是医治晚上无法入眠的有用办法。夜间睡觉前能够用酸枣仁粉冲服，能有用缓解晚上睡欠好觉。
7、按摩有助于入眠。
想睡睡不着怎么办？牢靠按摩来协助睡觉，按摩部位有手腕、内关穴，并且睡不着觉按摩头皮，用手多抓头皮按摩对头皮有很好的保健助眠的成效。用手揉耳朵也能够医治失眠，耳朵上有许多穴道，其间许多还有医治失眠不能入眠的成效。
透过上面的介绍，信任我们现已了解了睡不着的小好办法，这7种办法能够协助快速入眠，如果是重复翻滚睡不着的朋友，无妨测验一下以上这些办法来协助睡觉。