现阶段，出售市场上助睡觉产品包罗万象，很难打败失眠，助眠药、睡觉枕头、睡觉质量床垫子等助睡觉产品招引住了许多顾客的眼光。终究这种助睡觉产品对治失眠是不是合理?失眠症患者性情应当怎样科学研讨助睡觉?助睡觉产品成效“仁者见仁，智者见智”使用前提条件：不导致人体损害，各式各样助睡觉专用工具、助眠药物是不是适用失眠症患者?失眠症患者怎么正确区分助睡觉产品，也可以自我调节。
“假设医生鉴定过，不属于比较严重的失眠症患者，可以试着依据助睡觉的产品去调节睡觉质量”，使用前提条件是这种保健产品、专用工具不损害身体肝、肾脏功用，不导致血源性感染(例如打针等)。
在我国，做为治疗方法使用的药品，有必要得到 *食品类药品监管质监总局的允许。一般来说，正规的医院建立的药品满是历经允许认同的。但是，许多助睡觉保健产品沒有历经苛刻的临床研讨，是不是有医药学成效尚不清楚。患者要“放亮”双眼，假设使用后发觉失效，就需要停用。
非焦虑苦楚症患者，可依据科学研讨自我调节助睡觉，优秀的睡觉，与优秀的睡觉质量生活习惯相关。针对非焦虑苦楚症患者，“出新招”怎样自我调整：
1.每日入睡時间、醒来時间要固定不动。
工作日内这般，礼拜天亦要这般。
2.临睡前尽量削减茶、烟、酒等影响的物品。
正常情况下，高敏集体正午六点后，就不用食用现磨咖啡、茶、酒等影响健康饮品。
3.大白天是不用睡午觉。
睡午觉对沒有睡觉紊乱的集体沒有损害，但是对失眠症性情1患者而言，睡午觉会损害到晚间睡觉质量情况。假设确实有必要睡午觉，一般不用超出三十分钟。
4.刻画有一个优秀的睡觉质量自然环境，包括噪声、光源、溫度等。
光源对人的睡觉质量损害非常大，人脑夜里9点刚开始代谢失眠药(有助于睡觉)，如果有明光、强光照的损害，便会遏止失眠药的代谢，形成 人沒有困意，很难打败失眠。